gold omega jak

22.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 15g WPC + 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 25g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g [...]

31.01.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + marchewka Trening 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + 50g owsianych 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + 5g oliwy + pekińska 4. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + 5g oliwy + pekińska 5. (Jajecznica: 7 jajek + cebula,czosnek) + 15g orzechów + [...]

25.02.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:30 Finisz - około 22:30 Szama : 100g ryżu brąz. + 200g kuraka + warzywa + marchewka 100g twarogu + 30g WPC + 120g owsianych + 25g oliwy + 2 marchewki 100g makaronu pełnoziarn. + 150g karkówki + kap. kiszona 20g oliwy + 15g WPC serek wiejski 500g jajecznica z 8 jajek + kap. pekińska KOKS [...]

04.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30 Finisz - około 22:00 Szama : 3 marchewki Jajecznica z 10 jajek z cebulą i pomidorem 25g WPC + 20g owsianych + 30g oliwy + mnarchewka 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + pekińska + pomidor 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + 50g oliwy + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + marchewka + pekińska [...]

Witaj s.m.p.a, cieszę się, że jesteś i czuwasz. Ta dieta to tylko szkic ... jak zwykle dzięki za cenne uwagi, więc odwołując się do konkretów: 1. W takim razie śniadanie: owies z rodzynkami lub suszonymi śliwkami (zaleję wodą letnią na noc), rano wsypię WPC, doleję trochę wody i wymieszam. Będzie si? dodając suszone owoce zmniejszyć ilość węgli z [...]

ŚRODA - 16.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (45g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Jaja kurze całe (205g) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (25g) Serek wiejski (25g) orzechy macadamia (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD TYLNY T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x 2szt + 2,5kg /9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg W przysiadzie ciężar w dół bo jest różnica między 1-2 seriami tym samym ciężarem a czterema... Po 6 seriach byłem dobrze zmęczony... [...]

Panie Piotrze jako że posiada Pan ogromne doświadczenie i wiedzę prosze o odpowiedź na poniższe pytania: 1)stosuje suplementacje gold omegą 65 % w celu wyrównania stosunku omega 3 do omega 6 i natrafiłem ostatnio na artykuł który mówi że należy mnożyć tą ilość długołańcuchowych kawasów epa + dha spożytą przez 5 ponieważ taka jest konwersja kwasu [...]

Wrzucam @ od Konia Pozdrawiam Wszystkich Nie mogę chwilowo korzystać ze swojego konta, więc wypiska na głowie Bulla. Trenuję, nic nie robię, trenuję, trenuję – tak w skrócie mogę opisać dzisiejszy dzień – rano aero, potem siłka, wieczorem interwały. Teraz wyssany do końca z sił siadam do nauki, może pociągnę do 22. [...]

W nocy czekałem na walkę Adamka, ale chyba zasnąłem przed samą walką, bo poprzednią jeszcze pamiętam. Pobudka dość wcześnie, z nudów popisałem na forum, co ostatnimi czasy nie za często mi się zdarza, potem trening, zakupy, gotowanie, trening i dzień zleciał. Jako, że mamy dużo nauki, jak to zwykle w takich sytuacjach bywa zaczęliśmy cudować w [...]

Czuję już dość mocno trudy tych ośmiu tygodni, potrzebuję kilku dni resetu...aby dotrwać do poniedziałku i przerwa. Dzień spędzony na uczelni, trochę babrania z lekami, pod wieczór trening, aeroby i oglądanie vod na onecie. BTW chemika prawdziwego, poznasz po dłoniach jego(srebro, pamiątka na kolejne kilka tygodni do zejścia naskórka) : Przy [...]

17.01.2014 Dzisiejszego dnia trzymałem diete w pełni tak samo z ćwiczeniami, no nie umiałem podciągac się na drążku, za mało siły, ale trener polecił mi opuszczanie się z drążka. Zrobiłem dziisaj badania krwi, jutro wrzuce wyniki, coś nie tak z wynikami z wątroby... :'-( Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3686dade9bc14d8b92a74c0ecca52990.png Trening [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 219 - 26.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 23) DZIEŃ KONKURSOWY NR 50 1. (08:00) 150 owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:30) 150g schabu + 30g orzechów + surówka z kapusty + kapusta pekińska 3. (14:40) (100g ryżu brązowego + 100g schabu + kapusta pekińska) + (40g owsianych + 10g WPC + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 243 - 19.11.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 47 1. (07:40) 10g WPC + 100g kuraka + 150g ryżu brązowego + kapusta pekińska + marchewka 2. (11:00) 100g kuraka + 150g ryżu brązowego + kapusta pekińska + fasolka szparagowa 3. (14:00) 160g karkówki + jajko + 40g orzechów + kapusta pekińska 4. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 245 - 21.11.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 49 1. (09:30) jabłko + 120g owsa + 30g WPC + marchewka 2. (12:30) 120g ryżu brązowego + 30g owsa + pucha tuńczyka + trochę wędliny + cebula, kapusta 3. (15:30) ok 100g szynki zapiekanej + kotlet (znalazłem w lodówce, to zjadłem ) + 30g orzechów + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 252 - 28.11.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 56 1. (09:00) jabłko + rogalik z powidłem + 120g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 120g ryżu brązowego + 30g owsianych + 160g kuraka + ogóry kiszone 3. (15:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 4. (18:00) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 260 - 06.12.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 64 1. (07:40) 140g owsa + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 50g owsa + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka + surówka 3. (14:40) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + surówka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + surówka 5. [...]

09.02.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 90g owsianych + jabłko + 100g twarogu + 10g oliwy + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa Aero 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. (Połowa tego : 400g karkówki + 50g kuraka + cebula, papryka, pekińska, warzywa gotowane) + 20g orzechów 5. 3 jajka + [...]

23.02.2011 - ŚRODA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30 Finisz - około 23:00-23:30 Szama : 70g owsianych + 35g WPC + 30g orzechów 120g ryżu brąz. + 200g kuraka + marchewka 120g makaronu + 200g kuraka + 25g oliwy + warzywa + marchewka 200g karkówki + 20g oliwy + kap. kiszona + kap. pekińska 35g WPC + 25g orzechów + 20g oliwy + 2 marchewki 300g [...]